ソラーレ柴原・ソラーレ神田 - お知らせ - 運動療育に特化した個別療育で児童発達支援を行う放課後等デイサービス

2023/02/25

発達のゴールデンエイジに運動遊びが大切な理由

発達のゴールデンエイジは、生後1歳から5歳までの期間を指します。この時期に運動を行うことが重要な理由は、以下の通りです。

脳の発達に重要：運動は、脳の神経回路を発達させることができます。特に、脳の前頭前野、運動野、視覚野、聴覚野、感覚野などの領域の発達に寄与します。このように、運動は脳の発達に直接的な影響を与えるため、ゴールデンエイジに運動を行うことが重要です。

身体的な発達に重要：運動は、筋肉や骨格などの身体的な構造を発達させることができます。例えば、走ったり跳んだりすることで、足の筋肉が発達し、身体のバランス感覚や協調性も向上します。また、スポーツなどの競技を行うことで、自己管理能力や社交的なスキルも身につけることができます。

精神的な健康に重要：運動は、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えます。運動によって、ストレスを軽減し、自己肯定感を高めることができます。また、チームスポーツを行うことで、協調性やリーダーシップなどの社交的なスキルを身につけることもできます。

以上のように、発達のゴールデンエイジに運動を行うことは、身体的・精神的な発達に重要な役割を果たします。そのため、親や保護者は、子供に適切な運動を提供することが大切です。

2023/02/24

「脳を鍛えるには運動しかない」内容について

この本は、脳を鍛えるためには、運動が最も効果的であると主張しています。著者によれば、運動によって脳内の神経細胞が増え、脳が活性化され、認知機能や記憶力、ストレス耐性などが向上するとされています。特に、有酸素運動は、脳内の神経栄養因子の増加を促し、新しい神経細胞を生成することで、脳を若返らせる効果があるとされています。また、運動はストレスを軽減する効果もあり、脳の健康にも良い影響を与えるとされています。

一方で、著者は、脳トレーニングゲームやパズルなどの脳トレについては、あまり効果がないと主張しています。脳トレーニングゲームは、短時間での認知力の向上には効果があるものの、長期的な効果は期待できないと述べています。また、脳トレーニングに時間を費やすことで、本来の運動や社交活動など、より効果的な脳トレを行う時間が削られてしまうとも指摘しています。

本書の著者は、運動が脳に与える効果について多くの研究を引用しながら、科学的な根拠を示しています。運動によって脳を鍛えることが、健康的で効果的な方法であることを読者に伝えています。

2023/02/24

体幹トレーニングにおいて最も効果的なトレーニング方法は、

プランク（板ポーズ）です。プランクは、体幹を中心として全身の筋肉を鍛えることができるエクササイズで、多くの研究で効果が確認されています。

プランクを行うことで、腹直筋、腹斜筋、背筋、広背筋、僧帽筋などの筋肉が同時に活動し、筋力や筋持久力を向上させることができます。また、プランクは姿勢の改善や腰痛の予防にも効果があります。

具体的な方法としては、うつ伏せになって、肘を曲げて前腕を地面につけ、つま先を地面につけた状態で、身体をまっすぐに保ちます。この姿勢をできるだけ長く維持することで、体幹の筋力を鍛えることができます。

ただし、プランクも適切なフォームで行わなければ効果が得られないばかりか、ケガの原因になることもあります。正しいフォームで行うことや、自分の体力やレベルに合わせたトレーニング方法を選択することが大切です。

2023/02/24

肩こりに最も高いエビデンスを持つ治療法は？

肩こりの治療法については、様々な方法がありますが、最も高いエビデンスがある治療法は、運動療法です。

運動療法は、肩こりの症状を改善するために、筋肉の柔軟性や強度を改善することに焦点を当てています。運動療法には、ストレッチング、筋力トレーニング、有酸素運動などが含まれます。

運動療法は、肩こりの主な原因である筋肉の緊張やストレスを軽減し、血流を促進することで症状を改善することができます。また、運動療法は、肩こりの再発を防ぐためにも効果的です。

その他の肩こりの治療法としては、マッサージ、温熱療法、電気療法、鍼灸などがありますが、これらの治療法のエビデンスはまちまちであり、効果には個人差があることが知られています。

2023/02/24

腰痛予防に最高のエビデンスをもつものは？

腰痛治療で最も高いエビデンスのグレードを持つ治療法は、運動療法です。

腰痛改善には運動が重要であり、多数のランダム化比較試験やシステマティックレビューによって、運動療法が有効であることが示されています。また、アメリカ疼痛医学学会（American College of Physicians）が2017年に発表したガイドラインでも、急性および慢性の非特異的腰痛に対する初期治療として、運動療法を推奨しています。このガイドラインにおいて、運動療法のエビデンスレベルは最高ランクの「Strong recommendation, high-quality evidence」に位置づけられています。

ただし、運動療法にも様々な種類があり、個人によって適切な運動方法は異なるため、医師や専門家の指導の下で行うことが大切です。